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miércoles, 9 de marzo de 2011

Violencia doméstica.... ¿preguntas sin respuestas?

Otro de los problemas, que ya abundan, de este siglo es la, tan tristemente escuchada, violencia doméstica. Se trata del conjunto de las formas de violencia que se ejercen en el hogar, cualesquiera que sean las personas que las ejercen y las que las sufren. Por ello, no hablamos de la "violencia familiar" o la "violencia contra las mujeres", pues puede darse también el caso de que una persona viva sola y esté sometida a violencia, o que sea unas veces maltratadora y otras veces víctima de maltrato, es la razón por la que es mejor hablar de aquella violencia que se ejerce en el ámbito privado del hogar.

En este apartado trataré de dar respuesta a ciertas preguntas que, quizás, nos hagamos cada vez que los medios de comunicación nos hablan de este fenómeno. Así:

- ¿Proviene el hombre violento solamente de entornos desfavorecidos?: No, hay maltratadores en todos los estratos sociales. A lo sumo, podemos decir que algunas formas de violencia son más visibles en determinados entornos, y así va encaminada la hipótesis más fiable actualmente, las formas de violencia que padece una mujer son proporcionales a su grado de sumisión económica y/o cultural.

- ¿Tiene "dos rostros" o doble personalidad la persona violenta?:
Si tu pareja sólo es violento de vez en cuando, es decir, que, fuera de los 
períodos en que te agrede, es un marido (en su caso) perfecto, un buen padre... es que tiene doble personalidad. Esto es falso.Este mito se adapta
a medida que aumentan nuestros conocimientos sobre la violencia doméstica. El hombre (en su caso) violento no agrede todos los días, quiere que las personas de su entorno se sometan a sus deseos y los cumplan. No tiene doble personalidad, generalmente ama a su pareja, pero no soporta que le lleve la contraria.

- ¿Es la violencia una pérdida de control?: Bajo esta idea, podríamos confirmar esos arrebatos que invaden el cuerpo, liberación de energía desbordada, se trata básicamente del mecanismo de la ira que todos conocemos, seamos violentos o no. La diferencia en las personas que agreden se sitúa antes, antes de la ira y antes de los golpes. Sin haber perdido aún el control, estas personas controlan de forma permanente a quienes les rodean y a sí mismos. 

-  ¿Existen también manifestaciones de violencia doméstica en las parejas homosexuales?: Cierto es que nadie está a salvo de ser víctima de violencia, sin embargo, en el caso de las parejas homosexuales hay ciertas diferencias, contando con la escasez de investigaciones que hay al respecto. No todas las parejas homosexuales funcionan basándose en una distinción que reproduce la división hombre/mujer de las parejas heterosexuales (aquí no hablamos de hombre y mujer como sexo, sino como género y rol). Por consiguiente, no podemos dejarnos llevar por esa simple división, pensando que, en el caso de una pareja de hombres, existan más probabilidades de que exista violencia por tratarse del sexo masculino (generalmente, más violento). Es más, se ha investigado que, haciendo un estudio comparativo entre parejas lesbianas y parejas de hombres homosexuales, existen más casos de violencia en las mujeres respecto a la sumisión/dominación de éstas. 

Espero, con esto,  que se hayan resuelto algunas dudas de este fenómeno que tan "moderno" se ha convertido, tristemente. Finalizo así preguntándome: ¿se puede abolir la violencia de género? ¿cómo podemos gestionar los conflictos en las relaciones en las que ya no hay dominación entre hombres y mujeres?.. ojalá nos hallemos en una etapa de transformación social en nuestra gestión diaria de las relaciones entre hombres y mujeres...

Gracias a Daniel Welzer-Lang, por ese libro tan magnífico.

jueves, 22 de julio de 2010

Aprende a controlar tu respiración. Técnicas de relajación

En una sociedad en la que vivimos repletos de constantes estresores es fundamental saber reconocer los efectos que produce un nivel de activación alto en las personas, asimismo tenéis que conocer la forma más adecuada de controlarlo, esto se realiza mediante las técnicas de relajación.

Ante una situación de alto estrés, sentiremos numerosos síntomas que nos harán darnos cuenta del estado en el que nos encontramos, así son comunes los siguientes: aumento de la frecuencia respiratoria, de la sudoración, de la frecuencia cardíaca, de la presión arterial y disminución en la producción de saliva, entre otros. 

Por esto, debemos conseguir la relajación a nivel muscular, mediante la Relajación Muscular Progresiva que consiste, como veremos más adelante, en un entrenamiento de los diferentes grupos musculares del cuerpo. Así, previamente tendremos en cuenta que para iniciarnos en la técnica debemos de manipular el ambiente con luces más tenues, una vestimenta cómoda, no distraerse con estímulos externos y tener las posturas adecuadas, éstas pueden ser: tumbado, sentado con la espalda recta o cochero que consiste en sentarse en una silla e inclinar el cuerpo hacia delante.

Con estas consideraciones, vamos a realizar el ejercicio de relajación tensión/distensión:

1º Tensar el grupo muscular correspondiente.
2º Focalizar la atención en el grupo muscular en tensión.
3º Relajarlo.
4º Focalizar la atención en el grupo muscular en relajación.

Tras lo anterior, disfrutad del estado de relajación del grupo muscular varios minutos. Pero, ¿cuáles son esos grupos musculares y cómo es el ejercicio de tensión?:

- Extremidades superiores:
  •  Mano y antebrazo dominante: apretar el puño dominante con el brazo hacia delante (como dando un puñetazo).
  • Brazo dominante: apretar el codo dominante contra el brazo del sillón.
  • Idem para mano, antebrazo y brazo no dominante (en función de si sois zurdos o diestros).
- Cabeza y cuello:
  • Frente: levantar las cejas.
  • Ojos y nariz: apretar los párpados y arrugar la nariz.
  • Boca: apretar los dientes, los labios y la lengua contra el paladar.
  • Cuello: empujar la barbilla contra el pecho y evitar que lo toque.
- Tronco:
  • Hombros, pecho y espalda: echar los hombros hacia atrás intentando que se toquen los omóplatos.
  • Estómago: encogerlo como preparándose para recibir un golpe en él.
- Extremidades inferiores:
  • Muslo dominante: apretarlo contra el sillón.
  • Pierna dominante: doblar los dedos del pie dominante hacia arriba y hacia delante.
  • Pie dominante: doblar los dedos del pie hacia dentro y curvar el pie.
  • Idem con los no dominantes.
Es muy importante tener precaución aquellas personas que les duela algún tipo de grupo muscular, en ese caso, han de saltarse dicho grupo y no aplicar el ejercicio de tensión sobre el mismo para prevenir posibles complicaciones. Tambiés es importante saber que las primeras veces que se realiza puede facilitar la recuperación de pensamientos y emociones alterados ya existentes, puede inducir a una desactivación extrema como lipotimia o fatiga, etc. Pero tranquilos, no le ocurre a todas las personas.
Si teneis alguna duda al respecto, preguntadme.



jueves, 17 de junio de 2010

Autismo

El autismo es un trastorno del desarrollo, permanente y profundo. Afecta a la comunicación, imaginación, planificación y reciprocidad emocional. Los síntomas en general son incapacidad de interacción social, aislamiento, esterotipias (movimientos incontrolados de alguna extremidad, generalmente las manos).
El autista no se hace, nace. El bebé autista puede pasar desapercibido hasta el cuarto mes de vida, a partir de ahí, la evolución lingüística queda estancada, no hay reciprocidad con el interlocutor, no aparecen las primeras conductas de comunicación intencionadas (miradas, echar los brazos, señalar...). Existen muchas hipótesis y líneas de investigación acerca del origen del autismo (origen genético, factores ambientales, etc) pero aún nos es desconocido. No hay cura para los autistas, pero si pueden mejorar mucho su calidad de vida con la ayuda de los pictogramas y la planificación de las actividades de la vida diaria.

martes, 15 de junio de 2010

Psicología


La psicología («psico», del griego ψυχή, alma o actividad mental, y «logía», -λογία, tratado, estudio) es la ciencia que estudia los procesos mentales, incluyendo procesos cognitivos internos de los individuos, así como los procesos sociocognitivos que se producen en el entorno social, lo cual involucra la cultura. El campo de los procesos mentales incluye los diversos fenómenos cognitivos, emotivos y conativos, así como las estructuras de razonamiento y racionalidad cultural.